Em semana de últimos preparativos para o 13° Circuito CAIXA Cross Parques, o atleta Tiago Tiveron traz dicas para os corredores amadores e profissionais que se preparam para os percursos que vão acontecer em meio ao Cerrado neste final de semana (14), em Brasília
O circuito apresenta trajetos na modalidade trail run, que conquista cada vez mais adeptos por corridas que desfrutam da natureza. As últimas inscrições estão disponíveis no site www.circuitocaixacrossparques.com.br até quinta-feira (12), e serão encerradas assim que esgotados os ingressos.
Atleta brasiliense com mais de 16 anos de experiência em competições de corrida no Brasil e no mundo, Tiveron coleciona mais de 50 medalhas e troféus conquistados em trajetos em meio a natureza. Sua paixão pelo Trail Run o fez empreender e criar uma assessoria especializada em trilha, a Off Road Runners. Personalidade renomada na corrida, tendo a alegria e carisma como marcas registradas, Tiveron incentiva corredores amadores e profissionais a também se desafiarem na atividade, aliando a prática esportiva ao desfrute da beleza dos biomas naturais brasileiros.
“Correr em trilha exige mais condicionamento físico e atenção dos atletas, por isso é um desafio extra para aqueles que já estão acostumados com as corridas de rua, no asfalto.”
Segundo Tiveron, o maior desafio das trilhas são as irregularidades do terreno, com subidas e descidas que requerem maior fôlego e desempenho dos atletas. “Nos percursos do Circuito CAIXA Cross Parques, temos grande parte do trajeto em terreno tranquilo, com trechos largos de terra batida. Mas é preciso estar preparado para uma parte desafiadora de longas subidas e descidas da prova”.
Pedras, desníveis, cascalho, raízes e declives também são características típicas no Cerrado brasiliense. “Diferente da corrida em asfalto, onde os atletas alcançam melhor desempenho com tênis de placa, na trilha o segredo é um calçado com solado de boa aderência, justamente para evitar desequilíbrios e lesões por causa dos terrenos irregulares”.
Para ajudar os atletas que vão se aventurar pela primeira vez na corrida de trilha, Tiago Tiveron preparou dicas essenciais. Confira!
- Use o equipamento correto, com tênis apropriados com solado de boa aderência, roupas confortáveis, óculos de sol, boné ou viseira e muita disposição.
- Protetor solar e repelente são itens indispensáveis e obrigatórios. A corrida é em meio a natureza e debaixo de sol, por isso é preciso cuidar da pele e evitar os inconvenientes insetos que podem tirar a sua paz durante o percurso.
- Se você é iniciante em trilha, escolha o percurso mais fácil e curto. Mesmo que você esteja acostumado com corridas de rua, a modalidade trail running vai exigir um pouco mais pelas dificuldades naturais do terreno.
- Faça um aquecimento antes de iniciar a corrida, assim você prepara os músculos e previne lesões.
- Hidrate-se bem! É essencial levar na mochila água ou isotônicos, sobretudo nesse momento de seca e baixa umidade do ar. No Circuito CAIXA Cross Parques, haverão pontos de hidratação nos percursos, mas você pode também garantir sua própria água ou isotônico. Todo reforço é válido nesse período de seca!
- Mantenha atenção redobrada no percurso para evitar quedas e lesões. Corridas e caminhadas em trilha exigem cuidados com a irregularidade do terreno. Em meio à natureza, é comum encontrar declives, cascalho, pedras e raízes.
- Respeite os seus limites. Assim como toda atividade física, cada um possui um ritmo diferente na trail running. Saiba reconhecer os sinais do seu corpo e não se esforce além do possível. Parar e descansar são sempre bem-vindos para recuperar as forças e energia.
- Contemple a natureza. O grande potencial da corrida de trilha é realmente desfrutar do cenário natural, o que não é possível em corridas de rua habituais.
“A dica de ouro: divirta-se acima de tudo! O Jardim Botânico é um lugar mágico e muito bonito, aproveite de estar praticando uma atividade num lugar sensacional”, garante Tiago Tiveron.
O 13° Circuito CAIXA Cross Parques é uma realização Oliveira Produções, com patrocínio da Caixa Econômica Federal e Governo Federal e vai acontecer neste sábado (14), às 16h, no Parque Jardim Botânico, em Brasília, com modalidades feminino e masculino, em percursos de 5km e 10km.
